亜鉛不足を回避して精力アップ/性欲の悩み・ストレス解消術

亜鉛不足は性機能の低下につながる。亜鉛を効率的に摂取して精力減退の悩みを解消しよう!

亜鉛不足を回避して精力アップ

亜鉛不足=精力不足

諸兄は亜鉛という成分をご存知だろうか。亜鉛とは人間の生命活動に深く関わる必須ミネラルのうちの一つである。必須ミネラルであるにも関わらず不足しやすく、サプリなどで意識して補助的に摂取が推奨される栄養素だ。
亜鉛の働きは人体のかなり重要な部分に関わってくるが、ここでは男性向けの内容についてのみ書いていく。

男性向け・・・つまり性関係なのだが、実は亜鉛は精液の構成成分の重要な構成成分の一つである。亜鉛が不足していると性機能、特に精子の形成や濃度・運動率もガクッとさがるのだ。男性不妊と亜鉛不足には相関関係にあるという研究結果もある為、もしかして種が悪いのでは・・・と悩んでいる方には亜鉛不足があるのかもしれない。

因みに亜鉛は細胞分裂に重要な関わりを示しているため、細胞分裂が活発な毛髪にも関係がある。毛髪の元気がないなあと思う男性も亜鉛不足を疑ってほしい。

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亜鉛を積極的に摂取するには

亜鉛の一日の推奨摂取量は成人男性の場合10mgほどらしい。できれば効率的に摂取して行きたいところである。まずは、食品からの摂取を目論んでみよう。

亜鉛が多く含まれている食品と言えばカキ(魚介)である。
牡蠣は亜鉛だけではなくタウリンやビタミンB12、ビタミンEなどが豊富に含まれており、亜鉛以外の必須アミノ酸も多く含まれています。そんな様々な栄養素を含むことから、海のミルクとも呼ばれている。
なんと牡蠣は100gにつき約13gの亜鉛含有量である。これは様々な食品の中でもトップレベルである。・・・が、牡蠣はあたることもあるので要注意である。

「すでにあたったことがある!牡蠣はNG品目!」なんて方は肉でも良い。 実は牛肉や豚レバーにも多く含まれている。豚レバーは100gあたり8.8g、牛肩肉で100gあたり約5g含まれている。
牡蠣ほど大量に含まれているわけではないのだが、この世に焼肉店がこれだけ多くあるように一度に沢山の量を食べても大丈夫なので、牡蠣であたったことがある人やあたるのが怖い人は牛肉もいいかもしれない。
但し、牛肉はカロリーが高いのが難点だ。特に霜降り肉なんかを食べると脂質を多く食べることになるので、毎日食べるということは避けたい。普段食べる時も出来れば赤身の肉を食べたり、食物繊維を豊富に含む野菜と一緒に食べたいところである。

上記の二つはちょっとお値段や健康に対するデメリットもあるが、次に摂取しやすそうなものがある。それは卵である。卵黄には100gあたり約4mgほどの亜鉛が含まれている。大体、一日3個ほど卵を食べると一日10mgはクリアできるので一番手軽かも知れない。
因みに昔は卵は動脈硬化の原因になるため一日一個までなんて言われていたが、今ではその説は否定されている。その説の大本となる実験は、そもそも実験の前提条件自体が人間に当てはめるには妥当ではなかったというわけで、今では実験を行った機関もこの研究結果を否定しているそうである(笑)。
今では一日の摂取量に上限はないが、何事も適度が大事ということで1日2〜3個が推奨されているということである。それからアレルギー持ちの人は勿論厳禁である。

他にも亜鉛を手軽に摂取できる食品はまだまだあるので調べて有効活用したいところである。

サプリメントとは上手に付き合おう

亜鉛は意識すれば食事からもとりやすいものだが、まあ毎日気を付けて行うのも忙しい現代社会人からしたら大変なものである。

「今日は亜鉛摂取量が少なめだな・・・」と思ったら、より手軽に摂取できるサプリメントもオススメしたい。調べると色々な亜鉛サプリが出てくるが、サプリを選ぶ時に注意したいのが、含有量である。セックスミネラルとも呼ばれる亜鉛だが、摂れば摂るほど効く!というものでもないのである。

亜鉛を過剰摂取すると、吐き気・嘔吐・腹痛・低血圧・下痢・etc・・・の症状がでることもある。成人男性が一日に摂取していい亜鉛の上限量は40mg程度とのことだが、その上限量に使い量を摂取し続けた場合、上記のような症状が出るようだ。なので、一日の摂取推奨量を飛び出さない程度の含有量の亜鉛サプリを選ばないといけないのである。

また、サプリの生成過程において、亜鉛以外の成分をとることになったりもする。サプリを作っている会社によって、作り方は様々であるため一概に何が含まれているとは言えない。評判の悪い会社は存在するし、また、海外製のものを日本人がとると効きすぎるという事もあるようだ。心配な場合は病院などで相談してみた方が良いだろう。

色々紹介したが亜鉛摂取の効果が現れるのは、結構速いようだ。
亜鉛を摂取した後は日常生活にもいつもより元気が出たという声もあるし、いつもより射精感が増したやら快感が増したやらの報告がよくある。そこで亜鉛をしっかり摂ってオナ禁して風俗行ったらどうなるのかな〜なんて考えている自分がいる・・・(笑)。

FX初心者