運動してもメタボが改善できないワケ/メタボの悩み・ストレス解消術

ダイエットしようと思い立ったときは、やってやるぞと燃えている。でもその気力最後まで保つ?ダイエットが続けられる方法を伝授。

運動してもメタボが改善できないワケ

痩せるために必要な条件とは

太り気味だと思ったらダイエットする。ダイエットといえば食事制限や運動。…それも間違ってはいないのだが、食事制限も運動も「痩せる前にキツくなって辞めてしまう」ことが多くないだろうか。

ちょっと太ってきたなと思って1kg減らすのも大変なのに、お腹が丸くメタボ気味にまでなってくると目に見えて痩せるまでは遠い道のりだ。痩せるぞ!と張り切って初日から飛ばせば飛ばすほど、後半は気力とスタミナ切れで痩せる前にダウンしてしまう。

痩せるためには毎日コツコツ、が一番理想的だが、コツコツも途中で習慣付かなくなってきて自然消滅なんてことも。はっきりいって、そうじゃない。本当に痩せるために必要な条件は、「体温を上げること」だ。

基礎代謝という言葉を聞いたことがあると思うが、人間が普通に生活しているだけで消費していくカロリーのことだ。この基礎代謝量を上げることで、毎日キツイ運動を続けなくても少しずつ減っていく。

もちろん来月までに痩せたいんだ!という急な話なら話は別だが、半年や1年とゆっくり時間を掛けられるなら比較的楽な方法で痩せられる。

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マッサージで血流をよくして痩せる!

普通に生活しているだけでカロリーを消費する基礎代謝というのは、筋肉量と比例すると言われている。食べ物にはカロリーがあってそれが筋肉を動かす素になる。

いわば筋肉は機械で、カロリーはその機械を動かす燃料でみたいなものだ。だから単純な話筋肉を増やせばカロリーも多く消費して痩せられるのだが、筋力UPするための運動はめちゃくちゃキツイ。

そこでもう二つの方法があって、それは全身の筋肉をほぐして柔らかくすることと、血流を良くすることだ。

機械もたまに使ってやらないと動きが悪くなったりするが、それと同じで筋肉も生きていくうちに硬くなってしまう。それを柔らかくほぐせば、普通に生活しているだけでも普段使わなかった筋肉全体が動くようになる。

筋肉や脂肪を柔らかくするのはマッサージだ。自分でもできるがやっぱり体の構造をよく理解しているプロに頼んだほうが何倍も効果が出やすい。マッサージすることで血流もよくなり、体温が上がれば脂肪も燃える

食事制限や運動など一時的に頑張るよりも、体質をじわじわと改善していくほうがリバウンドの心配もない。

運動しようと思ってしてはいけない

メタボの人が必ずしも運動が嫌いだったり続けられなかったりするわけではない。元々運動は好きだけど仕事や学校が忙しい、付き合いでよく食べさせられる、など原因は自分だけのせいとは限らない

自分で言っていても耳が痛いのだが、よく何かできない言い訳に「時間がない」という言葉を使ってしまいがちだ。

というか本当に現代人は忙しい。だから毎日この時間に運動しよう!とか、今日の晩飯はりんご1つだ!なんて厳しく決めてやろうとするのだが、結局忙しさには勝てずいつの間にかなかったことに。

それなら時間なんて決めないで適当にすればいいのだ。例えば帰りにいつも通る道よりも遠くなる道を選んだり、バッグの中にちょっと重たいものを入れておいたりとほんの小さなことだ。

もちろんいつもと違うことをする意識は大事だが、1日や2日何もできなかったからといって落ち込まず、気づいたときにやればいい。そのうち意識することが習慣化してきて、プチ運動では物足りなくなり、少しずつストレッチやウォーキングなどやり始めるかもしれない。